Olahraga jogging atau jalan beberapa waktu terakhir menjadi trend yang terus berkembang dan menyebar ke seluruh pelosok negeri. Menurut aku ini trend yang sangat bagus, karena bisa menyehatkan badan dan pikiran.
Dengan sendirinya orang-orang akan menyadari betapa pentingnya berolahraga, jika dilakukan secara berulang maka akan memberikan dampak yang positif terhadap kesehatan fisik atau mental kita. Karena jogging bukan sekedar jalan-jalan saja, melainkan sebuah investasi besar yang kita berikan kepada tubuh dan pikiran kita.
Beberapa hal mengapa olahraga Jogging sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental
Jika Dokter Tirta dalam sebuah podcast pernah berkata bahwa investasi terbaik adalah smartwatch, di mana smartwatch mempunyai kemampuan untuk memantau aktivitas fisik seperti langkah kaki kita dan juga bisa melihat detak jantung kita. Dan Jogging adalah bentuk nyata dari love your self (mencintai diri sendiri) dan tentunya menjadi investasi tubuh jangka panjang.
Inilah mengapa jogging sangat penting untuk kesehatan fisik kita :
- Manjaga berat badan, karena jogging mampu membakar lemak dan kalori yang ada di tubuh. Karena pada umumnya jika kita melakukan jogging selama 30 menit mampu membakar kalori kurang lebih sebanyak 190 kalori, tetapi hal ini juga tergantung (dipengaruhi) dengan lama jogging, usia, berat badan, kecepatan jalan dan juga jarak.
- Baik untuk kesehatan jantung.
- Memperkuat tulang dan sendi
- Meningkatkan sistem imun. Karena sistem kekebelan tubuh pada tubuh kita akan bekerja lebih efektif dalam melawan virus atau bakteri yang menyerang tubuh saat jogging.
Di tengah padatnya jadwal harian yang terus berulang ditambah cuaca yang kadang hujan kadang panas banget, hal-hal seperti ini bisa memicu stress, yang pada akhirnya juga berdampak pada kesehatan mental ataupun fisik, dan jogging mampu menjadi penangkal itu semua.
Berikut beberapa alasan kenapa jogging sangat baik untuk kesehatan mental mu :
- Pelepas stress, karena waktu jogging tubuh melepaskan hormon endofrin, di mana hormon ini adalah hormon kebahagiaan yang diproduksi oleh otak untuk menciptakan rasa senang. Hormon ini dilepaskan oleh tubuh atas perintahkan oleh otak salah satunya saat tubuh melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti olahraga.
- Mengurangi ras cemas dan depresi
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
Jika manfaat jogging seperti yang disebutkan di atas, masihkah banyak alasanmu untuk tidak berolah raga jogging? atau kamu sudah bertekad untuk memulai jogging tapi masih muncul pertanyaan "aku enaknya jogging di mana yaa?"
Tidak usah bingung atau galau ya, sini aku bisikin sesuatu untuk mu. ssssttttt
Hal-hal yang perlu kamu perhatikan sebelum menentukan tempat yang nyaman untuk olahraga jogging adalah sebagai berikut :
- Faktor keamanan jalur jogging atau jogging track. Menjadi faktor paling penting, karena langsung berhubungan dengan keselamatan kita sebagai pengguna jogging track. Pastikan bahwa jalan tidak berlubang dan teksur jalan harus rata serta bukan area yang padat dengan kendaraan baik roda dua atau roda empat. Karena kita sebagai pengguna memang membutuhkan area atau jalur yang aman agar langkah kaki bisa fokus tanpa khawatir ada kendaraan lain.
- Cari jogging track yang bebas polusi udara. Tujuan kita melakukan jogging agar sehat dan bisa melepas penat, tapi harus diingat bahwa tidak semua jalan itu cocok untuk jogging, kendaraan yang padat dan tingkat polusi udara yang tinggi sangat riskan sekali karena kita bakaan menghirup udara yang sudah bercampur asap kendaraan.
- Cari lingkungan yang bersih, dengan banyak pepohonan hijau yang rindang dan teduh.
- Fasilitas umum yang tersedia di area jogging. Menjadi pelengkap yang memberi nilai plus, pastikan ada toilet, lahan parkir yang aman serta yang paling penting yaitu warung makan dan minum.
- Faktor biaya. Ada sebagian orang yang berpendapat bahwa olahraga harus di tempat gym dan dengan biaya yang tidak sedikit, padahal kesehatan adalah hak semua orang tanpa terkecuali, mencari tempat olahraga yang benar-benar gratis agar bisa berolahraga dengan nyaman dan tenang.
Lalu bagaimana dengan jogging di Pacitan?
Perkembangan trend jogging ini juga sampai di Pacitan, kota kecil di ujung Jawa Timur yang perbatasan langsung dengan Jawa Tengah ini olahraga jogging digandrungi oleh masyarakat Pacitan baik tua, muda, laki-laki atau perempuan semua lapisan masyarakat menyukai olahraga jogging ini.
Pacitan terkenal dengan pemandangan pantainya yang indah semua sepakat bahwa keindahan pantai pacitan memang juara, lalu bagaimana dengan tempat jogging untuk warga masyarakat Pacitan sendiri ataupun untuk mereka yang sedang liburan di Pacitan?
Rekomendasi tempat jogging di Pacitan yang nyaman dan gratis :
- Alun-Alun Pacitan.
Sudah lama Pemerintah Kabupaten Pacitan mengadakan program CFD (Car Free Day) untuk di Pacitan saat ini berpusat di Alun-Alun Pacitan. Seperti di daerah-daerah lain pada umumnya CFD di Pacitan juga dilaksanakan pada hari Minggu pagi.
Waktu CFD ini adalah waktu yang pas untuk melakukan jogging, karena tidak khawatir dengan ramai kendaraan, kondisi jalan yang bagus serta kita pasti banyak temannya dan ini membuat semakin semangat dan bahagia juga tentunya.
Apakah di luar CFD masih bisa untuk jogging? jawabannya adalah bisa. Karena ada jalur jogging track /pedistrian yang mengelilingi alun-alun.
Udara di alun-alun juga masih segar karena memang masih banyak pepohonan di alun-alun. Suasana juga sejuk dan nyaman pastinya.
Untuk fasilitas umum juga sangat lengkap, area parkir yang dijamin luas, karena di sepanjang jalan yang mengelilingi alun-alun bisa untuk parkir kendaraan baik roda dua atau roda empat, ada toilet umum yang disediakan oleh pemerintah kota dan tidak usah kuatir masalah perut yang tiba-tiba lapar atau tiba -tiba ingin minum yang dingin-dingin, karena ada banyak penjual/umkm yang berjualan di sini.
Selain itu di alun-alun juga ada play ground yang cocok untuk anak-anak dan beberapa area untuk olahraga seperti sepak bola, basket, sepatu roda dsb. dan dekat dengan Masjid Agung Pacitan.
- GOR PACITAN / STADION PACITAN
GOR dan stadion di Pacitan berada di lokasi yang sama. Biasanya orang-orang melakukan jogging dengan mengelilingi stadion, ada yang bilang 5 kali mengelilingi stadion setara berjalan 5 km.
Lingkungan GOR dan Stadion sangat sejuk, banyak pohon-pohon besar yang berada di area tersebut.
Selain itu di kompleks Stadion, selain stadion yang biasa digunakan untuk pertandingan sepak bola, ada juga lapangan untuk olahraga memanah, sedangkan di dalam GOR bisa digunakan untuk kegiatan masyarakat selain olahraga tentunya.
Untuk area parkir di sini sangat luas, baik untuk kendaraan roda dua, roda empat atau bahkan kendaraan besar juga bisa, seperti truk, bus dll. Tidak ada biaya masuk ataupun biaya parkir. Jadi kalau mau yang beneran gratis di sini tempatnya.
Meski biaya masuk dan biaya parkir tidak, bukan berarti di sini minim fasilitas ya, untuk toilet jelas pasti ada, ada stand UMKM juga yang berada di sekitar GOR.
GOR/ Stadion ini letaknya tidak di pinggir jalan besar, karena letaknya yang agak jauh dari akses jalan besar/jalan utama membuat suasana di area stadion sangat tenang, damai, apalagi ditambah angin sepoi-sepoi dari pepohonan yang berada di sekitar stadion membuat kita merasa tenang dan nyaman.
PANTAI PANCER PACITAN
Pantai yang berada di wilayah kota / Kecamatan Pacitan ini mempunyai akses jalan yang sangat mudah dan gampang, karena memang letaknya tidak jauh dari pusat kota. Sudah lama Pemerintah Daerah menggratiskan biaya masuk ke Pantai Pancer, jadi pengunjung hanya ditarik biaya parkirnya saja.
Untuk jogging di area Pantai Pancer Pacitan ada dua pilihan alterantif yaitu di sepanjang pinggir pantai yang membentang atau di area jogging track yang sudah disediakan oleh pemerintah daerah.
Kalau di pinggir pantai selain mendapat sehat dengan jogging kita juga bakalan disuguhi keindahan pantai dengan deburan ombak khas pantai selatan, apalagi kalau masih pagi udara yang bercampur dengan angin laut itu sangat segar dan menenangkan.
Untuk di jogging track jalur pedestrian yang dibangun pemerintah daerah ini cukup lebar dan kondisinya juga masih bagus, karena pemerintah daerah rutin memperbaiki fasilitas yang berada di Pantai Pancer ini.
Habis jogging lapar atau haus, tenang banyak UMKM yang berjualan di sepanjang pinggir pantai dengan berbagai macam menu makanan dan minuman yang siap memanjakan lidah kalian.
Itulah 3 tempat yang cocok untuk melakukan olahraga jogging. Lalu apakah ada tips untuk melakukan jogging di Pacitan, buat kalian para pendatang atau yang baru akan melakukan jogging, perhatikan hal-hal berikut ini :
- Perhatikan waktu kalian ingin melakukan jogging, karena Pacitan terletak di pinggir pantai membuat cuaca terasa panas. Waktu paling baik untuk jogging adalah pagi hari sebelum jam 08.00 atau sore sekitar jam 16.00. Mengapa dengan dua waktu itu? karena sinar matahari belum terlalu panas dan biasanya udara juga masih bersih dan belum banyak kendaraan berlalu lalang. Jangan lupa bawa air minum, meskipun Pacitan dikelilingi perbukitan udara di Pacitan cukup panas. Jangan sampai kita merasa dehidrasi, setelah lelah jogging kita akan merasa kehausan.
- Pakai suncreen dan pakai pakaian yang nyaman digunakan untuk jogging. Tidak harus dengan outfit yang mahal atau outfit khusus yang sedang trend. Jangan menjadi penghambat kita untuk melakukan olahraga.
- Nikmati pemandangan di sekitar tempat jogging. Melihat pepohonan hijau, meihat deburan air laut, bermain pasir atau berjalan di pinggir pantai tanpa alas kaki bisa menjadi refresing untuk pikiran dan tubuh kita. Karena jogging di Pacitan tidak hanya tentang menjaga kesehatan tetapi bagaimana menikmati alam yang indah.
Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, berolahraga tidak harus di gym, tidak harus mengeluarkan biaya yang mahal, dan berolahraga tidak harus dengan out fit yang up to date. Pemuda dan pemudi Pacitan yang jiwa magernya luar biasa, sudah saatnya kalian berfikir untuk sepuluh tahun ke depan, sudah saatnya berfikir untuk investasi kesehatan dalam jangka panjang, salah satunya dengan mulai jogging.
Buat teman-teman yang di Pacitan atau yang pernah jogging di Pacitan, share di kolom komentar yuk tempat gratis dan nyaman yang pernah kalian datangi untuk jogging.
